Во-первых, это довольно банально - хороший сон.

Это минимизирует стресс.
Стресс - это спазмы, это кровобращение, обмен веществ.
Совершенно очевидная вещь, но народ пренебрегает сном. Вот завтра, вот в выходные высплюсь. Нет. Это так не работает.
Когда у меня была новая работа, выросло количество задач и общая нагрузка, я понял что именно сон для меня на первом месте. Качество сна. Я купил ортопедическую подушку, из того что было на вилдберрис, недорогую за 1500р. Но она очень заметно улучшила ситуацию.

Уверен, что сон имеет определяющее значение. Т.к. от него зависит качество жизни. То, какое у человека состояние вечером, после работы. Как чумной или свежий и бодрый.
Сон - это не только и не сколько продолжительность. Это в первую очередь - качество. Качество сна.
И здесь первое - это состояние вашей кровати. Разберитесь в этим сегодня же.
Обратите внимание и на освещение. Если есть свет, мозг не засыпает. Вечерний свет очень негативен для сна. Гаджеты вечером это зло.
Еще я использую маску для сна. Это настоящее спасение для меня. Когда утром в 4 часа утра начинает светить в окно солнце сквозь занавески, сон пропадает. Маска очень помогает.

Если ваша работа - работа головой, за компьютером, мысли за день накапливают кровь в голове. И водные процедуры обязательны. Душ настоящее спасение от состояния когда на голову как будто давит кирпич. По себе знаю, после душа голове легче, и сон лучше.

Вобщем, уверен, что отсутсвие стресса продляет жизнь, и улучшает ее качество.