Оптимальный вариант – это плиты Beltermo https://beltermo-official.ru поверьте моему опыту. Занимаюсь утеплением домов и квартир и пока лучшего варианта, чем этот, я не нашел. Хорошая шумо и тепло изоляция. Плиты стоят не дорого и легко устанавливать.